Yin Yoga mit Petra
2025-10-27 20:15 - 21:30, 2025-10-27 16:30 - 17:45, 2025-10-20 20:15 - 21:30, 2025-10-20 16:30 - 17:45, 2025-10-13 20:15 - 21:30, 2025-10-13 16:30 - 17:45, 2025-10-06 20:15 - 21:30, 2025-10-06 16:30 - 17:45 (Europe/Berlin) | Kamphof Krefeld, Heyenbaumstr. 143, Krefeld, NRW, 47802, Deutschland
Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisieren kann – geübt wird in erster Linie im Liegen und Sitzen. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt und stärkt somit den ganzen Körper. Yin Yoga spricht gezielt unsere Faszien, das Organsystem und die Meridiane an.

Die Übungen, Asanas genannt, werden passiv in langen gehaltenen Dehnungen ausgeführt (2-5 Min.) Die Asanas erzielen durch eine niedrige Muskelaktivität in den Haltungen, eine Dehnung weg von den Muskeln hin zu den Faszien, die den ganzen Körper zusammenhalten. Die Dehnung, bzw. das „Loslassen“ der Spannung dieser Gewebe führt zu mehr Flexibilität und Entspannung.

Zu meiner Person:

* Fitnessfachwirtin (BSA)

* NLP Trainerin (DVNLP)

* Lehrerin für Achtsamkeit und Stressbewältigung (DFME)

* Yin Yoga & Anatomie (Yoga Alliance RYT 200)

* Resilienz-Coach (PRS Bonn)

Regelmäßige Teilnahme an Fortbildungen zu den Themen

Yin Yoga, Achtsamkeit, Meditation, Anatomie und Physiologie sowie

Coaching und Psychologie

150 euro – 10er-Karte

( 80 Euro – 5er-Karte

17 Euro – Einzel)

Yoga mit Herz und Ruhe mit Julia
2025-10-27 18:30 - 19:45, 2025-10-08 18:30 - 19:45, 2025-10-06 18:30 - 19:45
Brauchen Sie mal eine Pause vom Alltag? Haben Sie das Gefühl, Sie sind nicht mehr ganz „bei sich“?Mit Meditation und Achtsamkeitsyoga biete ich Ihnen einen Weg, zur Ruhe zu kommen und wieder ganz „bei sich“ zu sein.‘Über achtsam ausgeführte Körperbewegungen und Haltungen kommen wir mehr und mehr zur Ruhe.Die Übungen sind langsam fließende Bewegungsabläufe und Haltungen, in denen jeder Teilnehmer Raum für den eigenen Rhythmus hat.Es ergeben sich harmonisch fließende Übergänge zwischen Bewegung und achtsamem Verweilen.Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und eine wohlwollende Haltung sich selbst gegenüber wird geschult, geprägt von Selbstliebe und Wertschätzung.Die Übungen sind sanft und besonders wohltuend für den Rücken- und Schulterbereich.

Yoga mit Herz und Ruhe
2025-10-27 18:30 - 19:45, 2025-10-08 18:30 - 19:45, 2025-10-06 18:30 - 19:45

Feldenkrais - Kurs
2025-10-24 17:15 - 18:30, 2025-10-23 19:15 - 20:30, 2025-10-17 17:15 - 18:30, 2025-10-16 19:15 - 20:30, 2025-10-10 17:15 - 18:30, 2025-10-09 19:15 - 20:30
„Das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte elegant“

So beschrieb Dr. Moshé Feldenkrais (1904 – 1984) das Potential seiner Bewegungslehre, die er in jahrzehntelanger Forschung entwickelte.

Im Rahmen verbal angeleiteter Bewegungssequenzen können wir uns unserer eigenen Bewegungs- und Verhaltensmuster bewusst werden und spielerisch neue Möglichkeiten entdecken, körperlich, seelisch und geistig flexibler und lebendiger zu werden.

Willkommen sind Menschen jeden Alters, die sich gerne bewegen, mehr über sich erfahren und sich weiterentwickeln möchten. Für Teilnehmende, die durch Krankheit oder Schmerzen in ihrer Bewegung eingeschränkt sind, bietet die Feldenkrais-Methode einen Weg zur Selbsthilfe.

Kosten:

Blockkurs von 10 Unterrichtseinheiten: 140 €

Eine einzelne Unterrichtseinheit (nach Absprache): 16 €Eine Schnupperstunde (nach Absprache) ist kostenlos

Quereinstieg ist möglich

Kurs am Donnerstag:

Uhrzeit: 19.15 Uhr – 20.30 Uhr

Kurs am Freitag:

Uhrzeit: 17.15 Uhr – 18.30 Uhr

Yoga Sanft (insb. für Teilnehmende mit Krebserfahrung)
2025-10-23 17:30 - 18:45, 2025-10-16 17:30 - 18:45, 2025-10-09 17:30 - 18:45
Viele Krebsformen sind inzwischen medizinisch erfolgreich behandelbar und haben gute Chancen auf Heilung. Yoga kann während und nach der Behandlungsphase die vielfältigen Nebenwirkungen lindern und dir körperliche und mentale Stärke schenken. Er fördert deine Resilienz und aktiviert deine Selbstheilungskräfte.In meinen Yoga-Sanft-Stunden praktizieren wir sanfte Flows, die das Immun- und Lymphsystem stimulieren; Haltungen, die uns erden und Weite schenken; Atemübungen, die das Nervensystem beruhigen und geführte Meditation, die in die Tiefenentspannung führen können.

Dabei gehst du immer nur soweit, wie es sich gut anfühlt. Im Yoga wird grds die eigene innere Stimme, wie eine Art innerer Lehrer geschult.

Ich bin seit 2017 zertifzierte Hatha-Yoga Lehrerin. Nach dieser 4-jährigen Ausbildung habe ich umfangreiche Fortbildungen hinzugefügt in:Yin-Yoga, Yoga Nidra, traumasensibler Yoga, Lu Jong und auch die Zertifizierung als Trainerin für Yoga und Krebs Stunden.Siehe hierzu auch gerne www.yoga-und-krebs.de.

Kosten:150 Euro für 10er-Karte (gültig 6 Mon.) 80 Euro für 5er-Karte (gültig 3 Mon.)

Yoga mit Judith
2025-10-21 20:00 - 21:15, 2025-10-14 20:00 - 21:15, 2025-10-07 20:00 - 21:15
Vor vielen Jahren fand ich durch einen glücklichen Zufall zum Yoga, und seitdem hat es mein Leben tiefgreifend verändert.

Yoga ist für mich nicht nur eine körperliche Praxis, sondern eine ganzheitliche Lebensweise, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Mit meiner Yoga-Praxis möchte ich Sie/ Euch auf eine Reise in die innere Stille und tiefe Entspannung mitnehmen. Diese Erfahrung kann Ihnen/ Euch helfen, den Alltag aus einer neuen Perspektive zu betrachten und mit mehr Gelassenheit und Klarheit zu begegnen.

In meinen Stunden üben wir sowohl dynamische als auch statische Asanas, die den Körper stärken und flexibilisieren.

Darüber hinaus tauchen wir in die Welt der Atemtechniken und Atemlenkungen ein, die helfen, den Atem bewusst zu steuern und dadurch innere Ruhe zu finden. Meditation ist ein weiterer wichtiger Bestandteil meiner Praxis, der es ermöglicht, den Geist zu beruhigen und in einen Zustand tiefer Achtsamkeit einzutauchen.

Ich freue mich darauf, Sie/ Euch auf dem Yoga-Weg zu begleiten und gemeinsam die vielen Facetten dieser wunderbaren Praxis zu entdecken.

Preis:

17€ pro Stunde, Probestunde 10€

Kennenlerntag Selbstbehauptung & Selbstverteidigung
2025-10-11 10:00 - 16:00
Komm in deine Kraft!

Selbstbehauptung und anwendungsorientierte Selbstverteidigung

Lerne, dich selbstsicher zu behaupten und wirksam zu verteidigen!

Probetraining und Kennenlernen für Erwachsene jeden Alters und Jugendliche ab 14 Jahre

am Samstag, 11. Oktober 2025

10:00 – 16:00 Uhr

Inhalte:

Gefährliche Situationen erkennen und vermeiden

Opferrolle vermeiden

Einfache Methoden zum Selbst- und Fremdschutz

Beachtung des Notwehrparagrafen §58 StGB

Die Übungsgruppe SB/SV wurde vor 2 Jahren auf dem Kamphof gegründet. Teilnahme für Erwachsene jeden Alters, ohne Vorerfahrung oder besondere Sportlichkeit. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Leitung: Herbert Busch (Dipl. Soz. Päd., Sozialtherapeut, Trainer Gesundheitsprävention, Lehrer für Kung Fu und Selbstverteidigung)

Kontakt:Tel.: 02434/6091624Mail: herbertbusch72@googlemail.com

Teilnahmegebühr: 10 Euro (vor Ort zu zahlen)

Anmeldung: Bis 30. September, begrenzte Teilnehmerzahl (15 Personen)

Yoga und HypnoBirthing in der Schwangerschaft
2025-10-09 16:00 - 17:15
Ich freue mich, dass du dich entschieden hast, dir ganz bewusst Zeit für dich, deinen Körper und dein Baby zu nehmen.Die Schwangerschaft ist eine sehr heilige Zeit, in der es besonders gut tut, gut auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören, ihn zu hegen und zu pflegen sowie ihm Kraft und Entspannung zu schenken.In meinem Kurs praktizieren wir ausgewählte stärkende sowie dehnende Yogaübungen, welche Körper & Geist wirksam entspannen & stärken.Du erlernst ebenso dich bewusst mit deinem Baby von Beginn an zu verbinden, eine tiefere Verbindung einzugehen und Vertrauen in euch, als Team zur Geburt zu stärken.Mittels Meditationen und Atemtechniken erlernst du die tiefe Kapazität kraftvoll in dir zu Ruhen und aus dieser eine tiefe Kraft zu schöpfen.Ebenso wird die Kapazität der Hingabe und der Fähigkeit sich fallen lassen zu können, voller Vertrauen durch gezielte Übungen vorbereitend, für deine Geburt ein großer Schatz.Als Yoga Lehrerin und Doula unterstütze ich dich, Vertrauen in deine weibliche Urkraft zu finden, dass dein Baby und du gelassen, voller Vorfreude, voller Vertrauen und Kraft eure gemeinsame Geburt geschehen macht.

Habe ich dein Interesse geweckt? Dann heiße ich dich herzlich Willkommen.

Wann:

donnerstags: 16.00 – 17.15 Uhr &

freitags: 9.30 – 10.45 Uhr

Kostenbeitrag:10er Karte, 150€ (13 Wochen Gültigkeit)

Du möchtest gerne teilnehmen? Melde dich kurz bei mir über ein Telefon Kennenlerngespräch an.

Ich freue mich auf Dich!

Yoga mit Ursula
2025-10-07 18:15 - 19:45
Yoga bedeutet verbinden, anjochen. Gemeint ist das Verbinden mit unserer Quelle, dem Ursprung unserer Existenz. In diesem Yogaangebot führen sehr langsam ausgeübte Bewegungen in die Yogahaltungen. Dabei wird die Aufmerksamkeit sanft auf die inneren Vorgänge gelenkt. Dies ist eine stetige Hinwendung zur Gegenwärtigkeit, die uns erfahren lässt, was ist. Sie lässt uns ruhig werden und ermöglicht, dass wir uns des Urgrundes unserer Existenz gewahr werden; hierzu gehören die Stille, das Gefühl des Friedvollen in uns und auch das Gefühl der Freude. Ein tiefes Gefühl der Annehmlichkeit kann sich einstellen. Darüber hinaus wird der Körper durch die Übungen kräftiger und flexibler, das Nervensystem harmonisiert sich. Indem wir unseren Körper während der Yogastunden wohlwollend beobachten, schaffen wir zudem bewusst eine freundliche Beziehung zu ihm sowie auch zu unserem Sein.

Das Yoga-Angebot richtet sich an alle Altersgruppen. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig.

Die Kurse sind zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen sowie die Beihilfe beteiligen sich an den Kosten.

Yoga und Farbe
2025-10-04 14:00 - 18:00
mit Julia Trampnau und Angelika Pöhner
